YADING SKYRUN 07

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出発前最後の高地トレーニング。設定は5000m。

レスト20分→ウォーク10分＋ビルドアップジョグ10分→レスト10分→ジョグ10分→ウォーク15分 

・レストよりもウォークの方が意識しなくても自然と空気が入ってくる。 

・呼吸を意識するとspo2値が上昇するが、負荷が高くなるにつれ呼吸に体力を奪われるようになる。その割に数値があまり上がらない。

・結論として動いているときはあまり呼吸を意識しなくてもよい。