4/27 さて、いよいよ出発。 20:20成田→24:30成都、翌6:15成都→7:20稲城。 成都トランジットで同行のＩさんと一旦合流し空港ロビーのベンチで仮眠する。一旦というのは翌日の成都→稲城の航空会社が違うから。稲城空港で再び合流する。 目的地の天気予報（とい…

4/25 出発前最後の高地トレーニング。設定は5000m。 レスト20分→ウォーク10分＋ビルドアップジョグ10分→レスト10分→ジョグ10分→ウォーク15分 ・レストよりもウォークの方が意識しなくても自然と空気が入ってくる。 ・呼吸を意識するとspo2値が上昇するが、負…

4/17、20 代々木の三浦ドルフィンズでKさん指導のもと4500mと5000mの低酸素トレーニング。20日はキナバル登山の女性と同室。4500は余裕だったが5000は何回かspo2値が60を切ってクラクラ。意識して呼吸をしないと数値が下がる。寝ているときがヤバそう。25日…